TOP 15 loại thức ăn “không nên ăn” để có bữa ăn dinh dưỡng Herbalife, bạn sẽ “sốc”?

8. Thịt xông khói, thịt nguội

15 loai thuc pham khong nen an vao buoi sang 8

Thịt xông khói, xúc xích, giăm bông và các loại thịt chế biến khác có thể ngon – nhưng điều đó là do có thêm muối và các kỹ thuật chế biến được sử dụng để thu hút khẩu vị của chúng ta.

Thịt đã qua chế biến có nhiều chất béo bão hòa, có nhiệt lượng cao. Tiêu thụ những thực phẩm này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả tăng cân.

Thêm vào vấn đề là mức muối thường thấy trong các loại thịt này. Ăn quá nhiều muối có thể khiến chúng ta cảm thấy khát và mất nước. Ngoài ra, thịt đã qua chế biến có liên quan đến các vấn đề về dạ dày và ruột sau này.

Mặt tích cực, thịt xông khói và xúc xích cung cấp protein, giúp chúng ta no lâu và duy trì tất cả các công việc chúng ta cần hoàn thành mỗi sáng. Tuy nhiên, một lựa chọn bữa ăn dinh dưỡng Herbalife lành mạnh hơn giàu protein hơn là trứng. Vì vậy hãy chọn một vài quả trứng luộc kèm với bánh mì nướng nguyên cám để có một bữa sáng tràn đầy năng lượng, lành mạnh và ít chất béo hơn.

Lưu ý rằng, không hẵn là tránh hoàn toàn thịt xông khói và xúc xích. Nếu bạn thích ăn chúng, hãy để dành chúng cho bữa sáng cuối tuần không thường xuyên và tránh tiêu thụ chúng mỗi ngày.

9. Đồ ăn nhanh cho bữa sáng

15 loai thuc pham khong nen an vao buoi sang 10

Hãy tưởng tượng ra khung cảnh. Bạn đang rất đói, đi làm muộn và bạn phải tham dự một cuộc họp lớn mà không có thời gian để giải quyết cơn đói kia bằng một ly sinh tố bổ dưỡng. Hoặc bạn đi làm đúng giờ để hoàn thành tốt công việc.

Bạn định làm gì? Giống như rất nhiều người trong chúng ta lúc này, không có gì cho dạy dày – bạn phải đi qua cửa hàng đồ ăn nhanh gần nhất và lấy một thứ gì đó từ đó. Bánh xốp nướng xúc xích, bánh nướng nhân phô mai, bánh mì nướng nâu băm hay bánh mì thịt xông khói? Việc đó có thể giúp bạn có được bữa ăn dinh dưỡng Herbalife hay không?

Nhưng nó sẽ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, và thậm chí nó có thể không giúp bạn vượt qua cuộc họp hoặc thời hạn trước khi bạn cảm thấy cơn đói lại cồn cào kéo đến.

Thức ăn nhanh thường được chiên, chế biến hoặc cả hai, và chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và nếu chúng ta thêm vào đồ uống có ga hoặc nước trái cây cỡ lớn, chúng cũng sẽ chứa nhiều đường.

Nếu không còn cách nào khác, chúng ta buộc phải chọn chúng để khởi đầu một ngày mới nếu chúng ta có sự chuẩn bị tốt hơn. Bằng không, chúng ta nhiều khả năng sẽ tiêu thụ chúng liên tục trong suốt cả ngày.

10. Đồ uống cà phê có đường

15 loai thuc pham khong nen an vao buoi sang 11

Nếu bạn cần một (hoặc hai) ly cà phê vào buổi sáng trước khi lúc thức dậy hoặc thậm chí nghĩ về việc đi làm hoặc nói chuyện với đồng nghiệp, thì bạn không cô đơn . Hàng triệu người trong chúng ta uống cà phê mỗi sáng để giải quyết những cặp mắt lờ đờ và chòng chành. Sau đó, chúng ta sẽ thật tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với ngày mới.

Không có gì là không tốt cho sức khỏe bằng cà phê. Trên thực tế, nó rất giàu chất chống oxy hóa giúp giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và có thể nâng cao tâm trạng của chúng ta không ngừng.

Nhưng nó phụ thuộc rất nhiều vào cách chúng ta chọn uống cà phê. Nếu chúng ta uống những tách cà phê cực lớn có thêm sữa béo, sô-cô-la đường và các loại siro ưa thích khác, thì rõ ráng chúng ta đang bổ sung thêm một lượng calo khác dưới dạng chất béo và đường.

Nếu chúng ta đang tiêu thụ một trong những loại cà phê ưa thích như trên này, thì đây là một lựa chọn bữa sáng không lành mạnh khác. Chúng ta có thể đang tự thiết lập để vượt quá lượng năng lượng nạp vào trong ngày.

Ở một khía cạnh khác, nếu chúng ta chỉ tiêu thụ một ly cà phê đen cho bữa sáng thì chúng ta không chỉ bị thâm hụt calo mà còn khó cảm thấy tràn đầy năng lượng.

11. Bánh mì tròn với nhân

15 loai thuc pham khong nen an vao buoi sang 12

Hầu hết chúng được làm bằng bột mì trắng, như chúng ta đã học ở phần 1 (xem thêm tại đây), bột mì với tất cả các chất dinh dưỡng có lợi và chất xơ bị loại bỏ. Vì vậy, bạn không nhận được nhiều giá trị dinh dưỡng từ việc ăn bánh mì tròn doughnuts.

Ngoài ra các loại nhân như bơ, pho mát kem và thịt bò muối…tất cả đều có nhiều chất béo và các thành phần chế biến hóa học.

Vì vậy, nếu bạn thích bánh mì tròn, hãy giữ chúng ở mức tối thiểu và thử chúng với pho mát kem ít béo, cá hồi hun khói hoặc bơ đậu phộng, tất cả đều cung cấp protein có lợi để giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.

12. Bánh donut

15 loai thuc pham khong nen an vao buoi sang 13

Hãy nói về bánh rán rất thơm ngon có đường. Chúng rất tuyệt, phải không? Chúng không phải là lựa chọn tuyệt vời cho theo bữa sáng dinh dưỡng Herbalife. Chứa nhiều chất béo bão hòa, đường… khá ít những thứ tốt cho sức khỏe như chất xơ và vitamin.

Vấn đề là chúng trông rất bắt mắt và ngon miệng, càng không thể giữ cho chúng ta no cho đến giờ ăn trưa. Lượng đường trong máu sẽ đạt đến mức cao quen thuộc, sau đó sụp đổ khi lượng đường trong máu của chúng ta giảm trở lại chỉ một thời gian ngắn sau đó. Và chúng ta sẽ lấy một thanh sô cô la để tiếp tục.

Thật là một thảm hại đối với những người có thói quen ăn sáng lành mạnh. Vì vậy, hãy chắc chắn giữ những món ăn bé xinh này không thường xuyên bạn nhé.

13. Pop tarts

15 loai thuc pham khong nen an vao buoi sang 9

Pop Tarts lần đầu tiên xuất hiện trên bàn ăn sáng vào những năm 1990 ở Anh và chúng đã trở nên rất phổ biến! Chúng rất tiện lợi, ngon miệng và đầy thú vị, nhưng đó là lúc những thứ tốt đẹp kết thúc.

Bữa sáng thú vị này chứa đầy bột mì trắng, đã qua chế biến, chất tạo màu nhân tạo và đường – rất nhiều (khoảng bốn muỗng cà phê cho mỗi Pop Tart).

Tiêu thụ một chế độ ăn nhiều đường có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng cân và lượng đường trong máu cao, và rất có thể gây ra nhiều hậu quả xấu hơn nữa.

14. Sinh tố mua tại cửa hàng

15 loai thuc pham khong nen an vao buoi sang 14

Sinh tố là một dưỡng chất tuyệt vời để đảm bảo rằng, chúng ta đang hấp thụ đủ lượng trái cây và rau quả cùng với tất cả các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thực vật khác của chúng.

Vấn đề là, thường nếu chúng ta mua loại được bày bán từ cửa hàng tiện lợi, thì rất có thể, có một số dạng đường được thêm vào để thêm vị ngọt làm tăng khẩu vị của chúng ta. Ngay cả khi đường này ở dạng mật ong, si-rô cây thì nó vẫn là đường, nó vẫn thêm calo không cần thiết và vẫn không thêm bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào khác.

Vì vậy, câu trả lời là – hãy tự mình thực hiện nó! Điều này có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ, bạn chỉ cần đầu tư vào một máy xay sinh tố hoặc máy làm sinh tố chuyên dụng như. Theo nguyên tắc chung, bạn sẽ cần chất lỏng để xay cùng, vì vậy nước, sữa bò hoặc sữa thay thế như sữa yến mạch hoặc sữa đậu giàu protein là lựa chọn tối ưu.

Sau đó, thêm một quả chuối nhỏ để có độ dày, một ít quả mọng và một số trái cây cắt nhỏ khác (dâu tây, anh đào và dưa). Một chút gì đó màu xanh lá cây cũng tốt, nếu bạn can đảm, hãy thử một nắm cải xoăn cắt nhỏ hoặc để có vị ngọt hơn, hãy thử rau bina. Sau đó, cuối cùng là một thìa bơ hạt hoặc sữa chua để tăng cường protein. Trộn tất cả lại với nhau, chỉ mất vài giây và bạn có thể sử dụng – một ly sinh tố ít đường lành mạnh cho bữa sáng và có thể dùng trên đường đến công ty

15. Chuối có phải là bữa ăn dinh dưỡng Herbalife?

15 loai thuc pham khong nen an vao buoi sang 15.jpg.

Vâng, là chuối. Bạn chắc chắn sẽ sốc vì điều này!

Là một loại thực phẩm, chuối thực sự khá tốt. Chúng chứa đầy chất xơ giúp tăng cường đường ruột khỏe mạnh, vận động trơn tru và chúng giàu vi chất dinh dưỡng như Kali, Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Nhưng chúng cũng có lượng đường khá cao, điều mà chúng ta đã học được từ danh sách các thực phẩm không tốt cho bữa sáng. Chúng có thể gây ra mất cân bằng lượng đường trong máu, khiến chúng ta bị “cám dỗ” ăn nhẹ trước giờ ăn trưa.

Đường là một loại carbohydrate, vì vậy ăn chuối có nghĩa là ăn một lượng carbs, với ít chất béo tốt và thực tế là không có protein. Vì vậy, một quả chuối đơn giản cho bữa sáng sẽ không duy trì được lâu cho bạn và bạn sẽ nhanh chóng bị đói vì chúng không phải là một loại thực phẩm hoàn chỉnh khi ăn một mình.

Hãy thử thêm chuối vào sinh tố tự làm hoặc cắt nhỏ và ăn kèm với bánh mì nướng nguyên cám. Thêm một lớp mỏng bơ hạt yêu thích, bạn sẽ thêm một lượng dinh dưỡng cao của protein và chất béo lành mạnh. Vì vậy, hãy ăn chuối vì đó là chuối, chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn chúng với thứ gì đó khác ăn kèm để chúng giúp bạn no lâu vào buổi sáng.

PHẦN 1: TOP 15 loại thức ăn “không nên ăn” để có bữa sáng lành mạnh

BÀI VIẾT XEM THÊM:

Bóng đá: Nhận định kèo Ý – Anh

Truyện cười: Đã tháo ra chưa?

KQXS-KẾT QUẢ XỔ SỐ HÔM NAY – XỔ SỐ HÀ NỘI VIP

2 bình luận trong “TOP 15 loại thức ăn “không nên ăn” để có bữa ăn dinh dưỡng Herbalife, bạn sẽ “sốc”?

Đã đóng bình luận.